Conseils pour gérer les conflits dans votre couple

Conseils pour gérer les conflits dans votre couple

Les désaccords surviennent dans toutes les relations, mais ce qui compte, c’est la façon dont ils sont traités. La façon dont vous traitez un problème avec votre partenaire peut déterminer si votre relation est saine ou malsaine. Voici donc quelques conseils à garder à l’esprit qui vous aideront à gérer votre prochaine dispute de façon saine.

Créez un environnement propice à une communication ouverte.

Dans une relation saine, vous et votre partenaire pouvez communiquer ouvertement sur ce qui vous dérange et sur ce qui va bien dans la relation. Il est important de parler non seulement des problèmes de la relation, mais aussi de ses aspects positifs, afin que personne n’ait l’impression de tout faire de travers. Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir parler ouvertement de choses importantes, comme les problèmes de la vie, l’argent, les aspirations et tout ce qui vous effraie ou vous importe, c’est un signe que votre relation n’est peut-être pas saine. Si vous ne pouvez pas exprimer vos sentiments sans craindre de subir des représailles de la part de votre partenaire ou de le voir s’énerver et se mettre sur la défensive, vous êtes peut-être dans une relation abusive.

Gardez un comportement calme et respectueux pendant les conversations animées.

Ne franchissez pas les limites et ne commencez pas à insulter votre partenaire. Concentrez-vous sur l’objet de la dispute et n’y mêlez pas de railleries personnelles ou de dénigrement. En outre, si votre partenaire s’enflamme constamment, devient agressif ou commence à jurer, ce sont des signes que votre relation peut être abusive. Quelle que soit la cause de la dispute, personne ne doit vous crier dessus, vous insulter ou vous mettre mal à l’aise ou vous faire peur lorsque vous vous disputez. Vous ne devez jamais avoir l’impression d’être attaqué(e) ou de devoir faire attention à ne pas rendre votre partenaire encore plus furieux(se).

Allez à la racine du problème.

Parfois, lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, c’est parce que les besoins de quelqu’un ne sont pas satisfaits. Si vous avez l’impression que votre partenaire s’en prend aux petites choses, prenez un moment pour évaluer s’il y a un problème plus important. Par exemple, si votre partenaire est contrarié par le fait que vous faites la fête au milieu de la semaine, il se peut qu’il veuille que vous consacriez plus de temps à votre relation ou qu’il s’inquiète de vos résultats scolaires. Considérez les choses du point de vue de votre partenaire et mettez-vous à sa place : comment vous sentiriez-vous si les rôles étaient inversés ? Soyez compréhensif envers votre partenaire au lieu d’essayer d’imposer votre point de vue.

Faites attention aux disputes qui découlent d’un besoin de contrôle.

Si vous avez l’impression que votre partenaire essaie de contrôler ce que vous faites, c’est un GROS signal d’alarme. Si votre partenaire est furieux que vous envoyiez des textos à d’autres personnes, s’il n’aime pas que vous fassiez passer l’école et vos responsabilités avant lui, s’il vous met la pression pour sortir avec lui ou s’il essaie de limiter le temps que vous passez avec vos amis, ce sont des signes que votre partenaire essaie de vous contrôler. Même s’il essaie de rationaliser son comportement en disant « je suis juste surprotecteur », « c’est mon problème de confiance » ou « c’est parce que je t’aime », personne ne devrait jamais essayer de vous contrôler, et surtout pas votre partenaire. Si l’un de ces comportements vous semble familier, votre relation est peut-être abusive et vous devriez demander de l’aide.

Trouvez un terrain d’entente.

Il est très important de trouver un équilibre entre ce que les deux partenaires veulent et ce qui leur convient. Si vous tenez tous deux à ce que votre relation fonctionne, vous parviendrez à un accord sur certaines choses sans avoir l’impression de faire d’énormes sacrifices pour votre relation. Le compromis est un moyen essentiel de résoudre les conflits, et trouver un terrain d’entente peut être plus facile que vous ne le pensez ! Si vous vous disputez pour passer du temps avec vos amis ou avec ceux de votre partenaire, alternez les jours où vous passerez du temps avec chaque groupe d’amis ou faites vos propres affaires pendant une soirée. Si vous avez l’impression que votre partenaire mange toujours tout ce que vous mangez, demandez-lui de participer la prochaine fois que vous ferez l’épicerie.

Acceptez de ne pas être d’accord et choisissez vos batailles.

Parfois, nous devons nous demander si la raison pour laquelle nous nous disputons vaut vraiment la peine de le faire. S’agit-il simplement de savoir ce que l’on va manger pour le dîner ? De partager les couvertures ? De ce que devrait être votre prochaine séance de Netflix ? Si le problème est mineur, il est parfois préférable de laisser tomber. Si vous n’êtes pas fâché la semaine prochaine, cela ne vaut probablement pas la peine d’y consacrer de l’énergie. Vous ne serez pas d’accord avec votre partenaire sur tout, et si vous avez l’impression que le problème est trop important pour le laisser tomber, vous devriez vous demander si vous et votre partenaire êtes vraiment compatibles.

Demandez-vous si le problème peut être résolu ou non.

Parfois, nous nous disputons avec notre partenaire à propos de quelque chose qui est VRAIMENT important et qui a un impact sur nos vies – comme le transfert d’école, le fait de vouloir ou non des enfants, et l’endroit où vivre lorsque vous aurez obtenu votre diplôme. Si vous avez l’impression que vous devez sacrifier vos croyances, votre morale ou vos rêves pour que votre relation fonctionne, vous devriez vous demander si cette relation vaut vraiment la peine d’être poursuivie. Pour qu’une relation soit réussie, vous et votre partenaire devez avoir une vision commune de la situation dans son ensemble. Le fait d’avoir des objectifs, des rêves, des valeurs et des croyances identiques constitue une part importante de la compatibilité avec une personne.

Si vous gardez ces conseils à l’esprit lors de votre prochaine dispute, vous serez sûr de gérer vos futurs conflits de manière saine et constructive. Personne ne veut être comme Noah et Allie dans The Notebook – ne jamais être d’accord sur quoi que ce soit et se disputer tout le temps – même si cela signifie que vous devez vous transformer en oiseaux ensemble à la fin. Les disputes constantes, les batailles trop chaudes et les combats qui échappent à tout contrôle sont autant de signes d’une relation malsaine. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez est peut-être dans une relation malsaine, voici ce que vous pouvez faire pour l’aider.

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